Preparar nuestra figura para la playa o para la piscina, no es tarea difícil, y menos si lo hacemos en casa.
Te invito a seguir estas pequeños rutinas para tener unas piernas de infarto!
Las sentadillas pueden llegar a ser un poco dolorosas, pero el esfuerzo vale la pena; basta con que realices dos series de 10 cada una la primera semana y luego ir incrementando las series. La forma correcta de hacerlo es con la espalda recta, de esta manera, tu torso sale beneficiado.
Los Abductores; párate frente al respaldar de una silla, firme, estiras tu pierna hacia atrás, levantándola en repeticiones de 20 cada una
El ejercicio de la zona baja de las piernas permiten que tus rodillas se cuiden, una rutina que puedes trabajar son las zancadas inversas, una especie de reverencia en el suelo, una hacia delante y otra hacia atrás, el truco es que ninguna toque el suelo.
A esta rutina es importante que le agregues un ejercicio semanal y así pode complementar tu actividad física
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